真係有「電腦肩」?! ---上交差綜合症 | ||||||||||||
最近經常在電視廣告中聽到「電腦肩」這個名詞,世上真有此病? 打工一族朝9晚5兼OT, 長時間用電腦加上姿勢不正確,的確容易肩頸酸痛,肌肉緊張. 研究發現約60 % 電腦使用者也曾有肩頸不適. 但在醫學上, 根本没有「電腦肩」這回事! 廣告中所指的, 很可能為「上交差綜合症」(Upper Crossed Syndrome). 上交差綜合症 – 大解構 當坐在電腦椅上, 望住monitor時間長了, 好自然便會伸長頸, 「寒」起背, 甚至肩膞都縮起, 看看以下典型,例子: 這種壞姿勢,不止令你顯得無自信,還可使你肩頸肌肉非常疼痛、抬頭和舉手也有不適。長遠計有可能令頸脊提早退化! 輕鬆踢走肩頸痛 以下幾招可減低因用電腦引起的肩頸不適,還助你趕走上交差綜合症: TIPS 1: 由改善姿勢做起
TIPS 2: 環境要配合
就算姿勢再好,環境再配合,始終無間斷地用電腦肩頸都會勞損。 最好每15分鐘轉換姿勢,起來飲杯水,上上洗手間,讓肩頸休息一下。另亦可做些簡單動作,鬆弛肌肉:
(此為參考資料, 如有問題請向醫生或物理治療師查詢) 周夏茵 香港註冊物理治療師 本網站上的資訊僅提供教育用途。 你應該諮詢醫生/物理治療師有關的治療方法,而不應依賴網站上的資訊。 |